Thịt nạm nguyên sống (nạc và chất béo)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt nạm nguyên sống (nạc và chất béo) cung cấp 253 kcal trên 100g, với 18.4 g protein, 19.1 g chất béo và 0.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.3 mcg, 94% RDA), Kẽm (3.7 mg, 34% RDA), Vitamin B6 (0.380 mg, 29% RDA), Selen (16 mcg, 29% RDA), Phốt pho (177 mg, 25% RDA), Niacin (B3) (3.5 mg, 22% RDA) và Sắt (1.7 mg, 21% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
253kcal
Calo
18.4g
Protein
19.1g
Tổng chất béo
0.6g
Carbs
Protein 29.7%
Fat 69.3%
Carbs 1.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 253.0 | kcal | — |
| Protein | 18.4 | g | 33% |
| Tổng Chất béo | 19.1 | g | — |
| Carbohydrate | 0.560 | g | 0% |
| Nước | 61.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.090 | mg | 8% |
| Riboflavin (B2) | 0.150 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 3.5 | mg | 22% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.310 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.380 | mg | 29% |
| Folate (DFE) | 6.0 | mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 2.3 | mcg | 94% |
| Choline | 76.9 | mg | 14% |