Thịt bò ngực kho (nạc)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt bò ngực kho (nạc) cung cấp 212 kcal trên 100g, với 32.6 g protein, 8.1 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.5 mcg, 105% RDA), Kẽm (7.6 mg, 69% RDA), Selen (32 mcg, 59% RDA), Sắt (2.8 mg, 35% RDA), Niacin (B3) (4.9 mg, 31% RDA), Phốt pho (198 mg, 28% RDA) và Vitamin B6 (0.323 mg, 25% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
212kcal
Calo
32.6g
Protein
8.1g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 64.1%
Fat 35.9%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 212.0 | kcal | — |
| Protein | 32.6 | g | 58% |
| Tổng Chất béo | 8.1 | g | — |
| Nước | 59.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.065 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.217 | mg | 17% |
| Niacin (B3) | 4.9 | mg | 31% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.641 | mg | 13% |
| Vitamin B6 | 0.323 | mg | 25% |
| Vitamin B12 | 2.5 | mcg | 105% |
| Choline | 124.2 | mg | 23% |
| Vitamin E | 0.430 | mg | 3% |
| Vitamin K | 1.5 | mcg | 1% |