Măng tây đông lạnh (chưa chế biến)
vegetables SR Legacy · trên 100g
Măng tây đông lạnh (chưa chế biến) cung cấp 24 kcal trên 100g, với 3.2 g protein, 0.2 g chất béo và 4.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Folate (DFE) (191 mcg, 48% RDA), Vitamin C (32 mg, 35% RDA), Đồng (0.137 mg, 15% RDA), Thiamin (B1) (0.121 mg, 10% RDA), Riboflavin (B2) (0.131 mg, 10% RDA), Phốt pho (64 mg, 9% RDA) và Sắt (0.730 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
24kcal
Calo
3.2g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
4.1g
Carbs
Protein 41.3%
Fat 5.8%
Carbs 52.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 24.0 | kcal | — |
| Protein | 3.2 | g | 6% |
| Tổng Chất béo | 0.230 | g | — |
| Carbohydrate | 4.1 | g | 3% |
| Nước | 91.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 31.8 | mg | 35% |
| Thiamin (B1) | 0.121 | mg | 10% |
| Riboflavin (B2) | 0.131 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 1.2 | mg | 8% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.184 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.111 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 191.0 | mcg | 48% |
| Vitamin A (RAE) | 47.0 | mcg | 5% |