Hạt đậu cánh sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Hạt đậu cánh sống cung cấp 49 kcal trên 100g, với 7.0 g protein, 0.9 g chất béo và 4.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (18 mg, 20% RDA), Sắt (1.5 mg, 19% RDA), Folate (DFE) (66 mcg, 17% RDA), Thiamin (B1) (0.140 mg, 12% RDA), Mangan (0.218 mg, 9% RDA), Vitamin B6 (0.113 mg, 9% RDA) và Magie (34 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
49kcal
Calo
7.0g
Protein
0.9g
Tổng chất béo
4.3g
Carbs
Protein 52.5%
Fat 15.2%
Carbs 32.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 49.0 | kcal | — |
| Protein | 7.0 | g | 12% |
| Tổng Chất béo | 0.870 | g | — |
| Carbohydrate | 4.3 | g | 3% |
| Nước | 87.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 18.3 | mg | 20% |
| Thiamin (B1) | 0.140 | mg | 12% |
| Riboflavin (B2) | 0.100 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 0.900 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.059 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.113 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 66.0 | mcg | 17% |