Tàu phu cứng
legumes SR Legacy · trên 100g
Tàu phu cứng cung cấp 145 kcal trên 100g, với 12.7 g protein, 10.0 g chất béo và 4.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (1.1 mg, 46% RDA), Đồng (0.328 mg, 36% RDA), Canxi (345 mg, 35% RDA), Sắt (2.8 mg, 34% RDA), Phốt pho (231 mg, 33% RDA), Selen (17 mcg, 31% RDA) và Kẽm (1.7 mg, 15% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
145kcal
Calo
12.7g
Protein
10.0g
Tổng chất béo
4.4g
Carbs
Protein 32.1%
Fat 56.8%
Carbs 11.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 145.0 | kcal | — |
| Protein | 12.7 | g | 23% |
| Tổng Chất béo | 10.0 | g | — |
| Carbohydrate | 4.4 | g | 3% |
| Nước | 71.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 0.300 | mg | 0% |
| Thiamin (B1) | 0.042 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.077 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 0.639 | mg | 4% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.037 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.039 | mg | 3% |
| Folate (DFE) | 22.0 | mcg | 6% |