Tamales
native-foods SR Legacy · trên 100g
Tamales cung cấp 153 kcal trên 100g, với 6.3 g protein, 6.1 g chất béo và 18.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (0.540 mcg, 23% RDA), Sắt (1.2 mg, 15% RDA), Phốt pho (99 mg, 14% RDA), Kẽm (1.5 mg, 13% RDA), Vitamin B6 (0.143 mg, 11% RDA), Selen (6.0 mcg, 11% RDA) và Niacin (B3) (1.6 mg, 10% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
153kcal
Calo
6.3g
Protein
6.1g
Tổng chất béo
18.1g
Carbs
Protein 16.5%
Fat 36.0%
Carbs 47.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 153.0 | kcal | — |
| Protein | 6.3 | g | 11% |
| Tổng Chất béo | 6.1 | g | — |
| Carbohydrate | 18.1 | g | 14% |
| Nước | 68.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.7 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.050 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.080 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 1.6 | mg | 10% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.205 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.143 | mg | 11% |
| Vitamin B12 | 0.540 | mcg | 23% |