Hạt bí đỏ và hạt bí quay không muối
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt bí đỏ và hạt bí quay không muối cung cấp 446 kcal trên 100g, với 18.6 g protein, 19.4 g chất béo và 53.8 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Kẽm (10 mg, 94% RDA), Đồng (0.690 mg, 77% RDA), Magie (262 mg, 66% RDA), Chất xơ thực phẩm (18 g, 48% RDA), Sắt (3.3 mg, 41% RDA), Kali (919 mg, 27% RDA) và Mangan (0.496 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
446kcal
Calo
18.6g
Protein
19.4g
Tổng chất béo
53.8g
Carbs
Protein 16.0%
Fat 37.6%
Carbs 46.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 446.0 | kcal | — |
| Protein | 18.6 | g | 33% |
| Tổng Chất béo | 19.4 | g | — |
| Carbohydrate | 53.8 | g | 41% |
| Nước | 4.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 0.300 | mg | 0% |
| Thiamin (B1) | 0.034 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.052 | mg | 4% |
| Niacin (B3) | 0.286 | mg | 2% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.056 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.037 | mg | 3% |
| Folate (DFE) | 9.0 | mcg | 2% |
| Vitamin A (RAE) | 3.0 | mcg | 0% |