Hạt cây breadnut sống
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt cây breadnut sống cung cấp 217 kcal trên 100g, với 6.0 g protein, 1.0 g chất béo và 46.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.4 mg, 160% RDA), Kali (1183 mg, 35% RDA), Vitamin B6 (0.403 mg, 31% RDA), Vitamin C (27 mg, 30% RDA), Sắt (2.1 mg, 26% RDA), Axit Pantothenic (B5) (1.1 mg, 22% RDA) và Magie (68 mg, 17% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
217kcal
Calo
6.0g
Protein
1.0g
Tổng chất béo
46.3g
Carbs
Protein 11.0%
Fat 4.1%
Carbs 84.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 217.0 | kcal | — |
| Protein | 6.0 | g | 11% |
| Tổng Chất béo | 0.990 | g | — |
| Carbohydrate | 46.3 | g | 36% |
| Nước | 45.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 27.4 | mg | 30% |
| Thiamin (B1) | 0.055 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.055 | mg | 4% |
| Niacin (B3) | 0.880 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.1 | mg | 22% |
| Vitamin B6 | 0.403 | mg | 31% |
| Folate (DFE) | 66.0 | mcg | 17% |
| Vitamin A (RAE) | 12.0 | mcg | 1% |