Hạt Bánh Mì Luộc
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt Bánh Mì Luộc cung cấp 168 kcal trên 100g, với 5.3 g protein, 2.3 g chất béo và 32.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.1 mg, 119% RDA), Niacin (B3) (5.3 mg, 33% RDA), Kali (875 mg, 26% RDA), Thiamin (B1) (0.290 mg, 24% RDA), Vitamin B6 (0.298 mg, 23% RDA), Phốt pho (124 mg, 18% RDA) và Axit Pantothenic (B5) (0.816 mg, 16% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
168kcal
Calo
5.3g
Protein
2.3g
Tổng chất béo
32.0g
Carbs
Protein 12.5%
Fat 12.2%
Carbs 75.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 168.0 | kcal | — |
| Protein | 5.3 | g | 9% |
| Tổng Chất béo | 2.3 | g | — |
| Carbohydrate | 32.0 | g | 25% |
| Nước | 59.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 6.1 | mg | 7% |
| Thiamin (B1) | 0.290 | mg | 24% |
| Riboflavin (B2) | 0.170 | mg | 13% |
| Niacin (B3) | 5.3 | mg | 33% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.816 | mg | 16% |
| Vitamin B6 | 0.298 | mg | 23% |
| Folate (DFE) | 49.0 | mcg | 12% |
| Vitamin A (RAE) | 12.0 | mcg | 1% |