Quinoa đã nấu chín
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Quinoa đã nấu chín cung cấp 120 kcal trên 100g, với 4.4 g protein, 1.9 g chất béo và 21.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.631 mg, 27% RDA), Phốt pho (152 mg, 22% RDA), Đồng (0.192 mg, 21% RDA), Sắt (1.5 mg, 19% RDA), Magie (64 mg, 16% RDA), Folate (DFE) (42 mcg, 11% RDA) và Kẽm (1.1 mg, 10% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
120kcal
Calo
4.4g
Protein
1.9g
Tổng chất béo
21.3g
Carbs
Protein 14.7%
Fat 14.3%
Carbs 71.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 120.0 | kcal | — |
| Protein | 4.4 | g | 8% |
| Tổng Chất béo | 1.9 | g | — |
| Carbohydrate | 21.3 | g | 16% |
| Nước | 71.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.107 | mg | 9% |
| Riboflavin (B2) | 0.110 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 0.412 | mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.123 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 42.0 | mcg | 11% |
| Choline | 23.0 | mg | 4% |
| Vitamin E | 0.630 | mg | 4% |