Hạt đậu Hà Lan nảy mầm sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Hạt đậu Hà Lan nảy mầm sống cung cấp 124 kcal trên 100g, với 8.8 g protein, 0.7 g chất béo và 27.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Folate (DFE) (144 mcg, 36% RDA), Đồng (0.272 mg, 30% RDA), Sắt (2.3 mg, 28% RDA), Phốt pho (165 mg, 24% RDA), Axit Pantothenic (B5) (1.0 mg, 21% RDA), Vitamin B6 (0.265 mg, 20% RDA) và Niacin (B3) (3.1 mg, 19% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
124kcal
Calo
8.8g
Protein
0.7g
Tổng chất béo
27.1g
Carbs
Protein 23.5%
Fat 4.2%
Carbs 72.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 124.0 | kcal | — |
| Protein | 8.8 | g | 16% |
| Tổng Chất béo | 0.680 | g | — |
| Carbohydrate | 27.1 | g | 21% |
| Nước | 62.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 10.4 | mg | 12% |
| Thiamin (B1) | 0.225 | mg | 19% |
| Riboflavin (B2) | 0.155 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 3.1 | mg | 19% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.0 | mg | 21% |
| Vitamin B6 | 0.265 | mg | 20% |
| Folate (DFE) | 144.0 | mcg | 36% |