Mì ngũ cốc nguyên hạt với lúa mì nguyên hạt đã nấu chín
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Mì ngũ cốc nguyên hạt với lúa mì nguyên hạt đã nấu chín cung cấp 159 kcal trên 100g, với 5.8 g protein, 1.5 g chất béo và 31.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (34 mcg, 62% RDA), Mangan (1.0 mg, 45% RDA), Đồng (0.199 mg, 22% RDA), Sắt (1.6 mg, 21% RDA), Niacin (B3) (2.9 mg, 18% RDA), Phốt pho (110 mg, 16% RDA) và Thiamin (B1) (0.157 mg, 13% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
159kcal
Calo
5.8g
Protein
1.5g
Tổng chất béo
31.5g
Carbs
Protein 14.3%
Fat 8.3%
Carbs 77.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 159.0 | kcal | — |
| Protein | 5.8 | g | 10% |
| Tổng Chất béo | 1.5 | g | — |
| Carbohydrate | 31.5 | g | 24% |
| Nước | 60.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.157 | mg | 13% |
| Riboflavin (B2) | 0.103 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 2.9 | mg | 18% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.230 | mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.097 | mg | 7% |
| Folate (DFE) | 20.0 | mcg | 5% |
| Vitamin E | 0.100 | mg | 1% |