Hàu đà điểu sống
poultry SR Legacy · trên 100g
Hàu đà điểu sống cung cấp 125 kcal trên 100g, với 21.6 g protein, 3.7 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (4.9 mcg, 205% RDA), Selen (34 mcg, 61% RDA), Sắt (3.9 mg, 48% RDA), Vitamin B6 (0.507 mg, 39% RDA), Kẽm (3.6 mg, 33% RDA), Niacin (B3) (4.7 mg, 29% RDA) và Phốt pho (204 mg, 29% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
125kcal
Calo
21.6g
Protein
3.7g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 72.2%
Fat 27.8%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 125.0 | kcal | — |
| Protein | 21.6 | g | 38% |
| Tổng Chất béo | 3.7 | g | — |
| Nước | 75.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.194 | mg | 16% |
| Riboflavin (B2) | 0.284 | mg | 22% |
| Niacin (B3) | 4.7 | mg | 29% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.2 | mg | 23% |
| Vitamin B6 | 0.507 | mg | 39% |
| Folate (DFE) | 8.0 | mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 4.9 | mcg | 205% |
| Vitamin E | 0.200 | mg | 1% |