Hạt thông pinyon sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt thông pinyon sấy khô cung cấp 629 kcal trên 100g, với 11.6 g protein, 61.0 g chất béo và 19.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (4.3 mg, 188% RDA), Đồng (1.0 mg, 115% RDA), Thiamin (B1) (1.2 mg, 104% RDA), Magie (234 mg, 59% RDA), Kẽm (4.3 mg, 39% RDA), Sắt (3.1 mg, 38% RDA) và Chất xơ thực phẩm (11 g, 28% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
629kcal
Calo
11.6g
Protein
61.0g
Tổng chất béo
19.3g
Carbs
Protein 6.9%
Fat 81.6%
Carbs 11.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 629.0 | kcal | — |
| Protein | 11.6 | g | 21% |
| Tổng Chất béo | 61.0 | g | — |
| Carbohydrate | 19.3 | g | 15% |
| Nước | 5.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 2.0 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 1.2 | mg | 104% |
| Riboflavin (B2) | 0.223 | mg | 17% |
| Niacin (B3) | 4.4 | mg | 27% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.210 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.111 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 58.0 | mcg | 14% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |