Hạt dẻ Nhật sống
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dẻ Nhật sống cung cấp 154 kcal trên 100g, với 2.3 g protein, 0.5 g chất béo và 34.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (1.6 mg, 69% RDA), Đồng (0.562 mg, 62% RDA), Vitamin C (26 mg, 29% RDA), Thiamin (B1) (0.344 mg, 29% RDA), Vitamin B6 (0.283 mg, 22% RDA), Sắt (1.4 mg, 18% RDA) và Riboflavin (B2) (0.163 mg, 13% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
154kcal
Calo
2.3g
Protein
0.5g
Tổng chất béo
34.9g
Carbs
Protein 6.0%
Fat 2.9%
Carbs 91.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 154.0 | kcal | — |
| Protein | 2.3 | g | 4% |
| Tổng Chất béo | 0.530 | g | — |
| Carbohydrate | 34.9 | g | 27% |
| Nước | 61.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 26.3 | mg | 29% |
| Thiamin (B1) | 0.344 | mg | 29% |
| Riboflavin (B2) | 0.163 | mg | 13% |
| Niacin (B3) | 1.5 | mg | 9% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.206 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.283 | mg | 22% |
| Folate (DFE) | 47.0 | mcg | 12% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |