Hạt dẻ Nhật sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dẻ Nhật sấy khô cung cấp 360 kcal trên 100g, với 5.3 g protein, 1.2 g chất béo và 81.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (3.7 mg, 161% RDA), Đồng (1.3 mg, 146% RDA), Vitamin C (61 mg, 68% RDA), Thiamin (B1) (0.802 mg, 67% RDA), Vitamin B6 (0.659 mg, 51% RDA), Sắt (3.4 mg, 42% RDA) và Riboflavin (B2) (0.380 mg, 29% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
360kcal
Calo
5.3g
Protein
1.2g
Tổng chất béo
81.4g
Carbs
Protein 5.9%
Fat 3.0%
Carbs 91.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 360.0 | kcal | — |
| Protein | 5.3 | g | 9% |
| Tổng Chất béo | 1.2 | g | — |
| Carbohydrate | 81.4 | g | 63% |
| Nước | 10.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 61.3 | mg | 68% |
| Thiamin (B1) | 0.802 | mg | 67% |
| Riboflavin (B2) | 0.380 | mg | 29% |
| Niacin (B3) | 3.5 | mg | 22% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.481 | mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.659 | mg | 51% |
| Folate (DFE) | 109.0 | mcg | 27% |
| Vitamin A (RAE) | 4.0 | mcg | 0% |