Hạt dẻ châu Âu sấy khô (chưa gọt vỏ)
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dẻ châu Âu sấy khô (chưa gọt vỏ) cung cấp 374 kcal trên 100g, với 6.4 g protein, 4.5 g chất béo và 77.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (0.650 mg, 72% RDA), Mangan (1.3 mg, 57% RDA), Vitamin B6 (0.663 mg, 51% RDA), Chất xơ thực phẩm (12 g, 31% RDA), Sắt (2.4 mg, 30% RDA), Kali (986 mg, 29% RDA) và Riboflavin (B2) (0.360 mg, 28% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
374kcal
Calo
6.4g
Protein
4.5g
Tổng chất béo
77.3g
Carbs
Protein 6.8%
Fat 10.8%
Carbs 82.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 374.0 | kcal | — |
| Protein | 6.4 | g | 11% |
| Tổng Chất béo | 4.5 | g | — |
| Carbohydrate | 77.3 | g | 59% |
| Nước | 9.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 15.0 | mg | 17% |
| Thiamin (B1) | 0.295 | mg | 25% |
| Riboflavin (B2) | 0.360 | mg | 28% |
| Niacin (B3) | 0.850 | mg | 5% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.897 | mg | 18% |
| Vitamin B6 | 0.663 | mg | 51% |
| Folate (DFE) | 109.0 | mcg | 27% |