Hạt dẻ Trung Quốc luộc hấp
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dẻ Trung Quốc luộc hấp cung cấp 153 kcal trên 100g, với 2.9 g protein, 0.8 g chất béo và 33.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (1.1 mg, 48% RDA), Đồng (0.249 mg, 28% RDA), Vitamin C (25 mg, 27% RDA), Vitamin B6 (0.281 mg, 22% RDA), Magie (58 mg, 14% RDA), Sắt (0.970 mg, 12% RDA) và Folate (DFE) (46 mcg, 12% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
153kcal
Calo
2.9g
Protein
0.8g
Tổng chất béo
33.6g
Carbs
Protein 7.6%
Fat 4.7%
Carbs 87.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 153.0 | kcal | — |
| Protein | 2.9 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.760 | g | — |
| Carbohydrate | 33.6 | g | 26% |
| Nước | 61.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 24.7 | mg | 27% |
| Thiamin (B1) | 0.110 | mg | 9% |
| Riboflavin (B2) | 0.123 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 0.548 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.381 | mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.281 | mg | 22% |
| Folate (DFE) | 46.0 | mcg | 12% |
| Vitamin A (RAE) | 7.0 | mcg | 1% |