Đậu lupin đã nấu chín
legumes SR Legacy · trên 100g
Đậu lupin đã nấu chín cung cấp 119 kcal trên 100g, với 15.6 g protein, 2.9 g chất béo và 9.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.676 mg, 29% RDA), Đồng (0.231 mg, 26% RDA), Phốt pho (128 mg, 18% RDA), Sắt (1.2 mg, 15% RDA), Folate (DFE) (59 mcg, 15% RDA), Magie (54 mg, 14% RDA) và Kẽm (1.4 mg, 13% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
119kcal
Calo
15.6g
Protein
2.9g
Tổng chất béo
9.9g
Carbs
Protein 48.7%
Fat 20.4%
Carbs 30.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 119.0 | kcal | — |
| Protein | 15.6 | g | 28% |
| Tổng Chất béo | 2.9 | g | — |
| Carbohydrate | 9.9 | g | 8% |
| Nước | 71.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.1 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 0.134 | mg | 11% |
| Riboflavin (B2) | 0.053 | mg | 4% |
| Niacin (B3) | 0.495 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.188 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.009 | mg | 1% |
| Folate (DFE) | 59.0 | mcg | 15% |