Cá ngừ vây xanh đã nấu chín
seafood SR Legacy · trên 100g
Cá ngừ vây xanh đã nấu chín cung cấp 184 kcal trên 100g, với 29.9 g protein, 6.3 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (11 mcg, 453% RDA), Selen (47 mcg, 85% RDA), Vitamin A (RAE) (757 mcg, 84% RDA), Niacin (B3) (11 mg, 66% RDA), Phốt pho (326 mg, 47% RDA), Vitamin B6 (0.525 mg, 40% RDA) và Axit Pantothenic (B5) (1.4 mg, 27% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
184kcal
Calo
29.9g
Protein
6.3g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 67.8%
Fat 32.2%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 184.0 | kcal | — |
| Protein | 29.9 | g | 53% |
| Tổng Chất béo | 6.3 | g | — |
| Nước | 59.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.278 | mg | 23% |
| Riboflavin (B2) | 0.306 | mg | 24% |
| Niacin (B3) | 10.5 | mg | 66% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.4 | mg | 27% |
| Vitamin B6 | 0.525 | mg | 40% |
| Folate (DFE) | 2.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 10.9 | mcg | 453% |
| Vitamin A (RAE) | 757.0 | mcg | 84% |