Hạt Buckwheat quay khô
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Hạt Buckwheat quay khô cung cấp 346 kcal trên 100g, với 11.7 g protein, 2.7 g chất béo và 75.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (1.6 mg, 70% RDA), Đồng (0.624 mg, 69% RDA), Magie (221 mg, 55% RDA), Phốt pho (319 mg, 46% RDA), Niacin (B3) (5.1 mg, 32% RDA), Sắt (2.5 mg, 31% RDA) và Vitamin B6 (0.353 mg, 27% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
346kcal
Calo
11.7g
Protein
2.7g
Tổng chất béo
75.0g
Carbs
Protein 12.6%
Fat 6.5%
Carbs 80.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 346.0 | kcal | — |
| Protein | 11.7 | g | 21% |
| Tổng Chất béo | 2.7 | g | — |
| Carbohydrate | 75.0 | g | 58% |
| Nước | 8.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.224 | mg | 19% |
| Riboflavin (B2) | 0.271 | mg | 21% |
| Niacin (B3) | 5.1 | mg | 32% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.2 | mg | 25% |
| Vitamin B6 | 0.353 | mg | 27% |
| Folate (DFE) | 42.0 | mcg | 11% |
| Choline | 54.2 | mg | 10% |