Thịt vai cổ phần clod quay (nạc)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt vai cổ phần clod quay (nạc) cung cấp 172 kcal trên 100g, với 28.1 g protein, 5.8 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (3.2 mcg, 134% RDA), Kẽm (6.4 mg, 58% RDA), Selen (30 mcg, 55% RDA), Sắt (3.2 mg, 40% RDA), Phốt pho (222 mg, 32% RDA), Niacin (B3) (3.7 mg, 23% RDA) và Vitamin B6 (0.291 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
172kcal
Calo
28.1g
Protein
5.8g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 68.3%
Fat 31.7%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 172.0 | kcal | — |
| Protein | 28.1 | g | 50% |
| Tổng Chất béo | 5.8 | g | — |
| Nước | 64.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.094 | mg | 8% |
| Riboflavin (B2) | 0.264 | mg | 20% |
| Niacin (B3) | 3.7 | mg | 23% |
| Vitamin B6 | 0.291 | mg | 22% |
| Folate (DFE) | 10.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 3.2 | mcg | 134% |
| Choline | 107.0 | mg | 19% |
| Vitamin E | 0.170 | mg | 1% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.100 | mcg | 1% |