Lúa mạch Spelt đã nấu chín
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Lúa mạch Spelt đã nấu chín cung cấp 127 kcal trên 100g, với 5.5 g protein, 0.8 g chất béo và 26.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (1.1 mg, 47% RDA), Đồng (0.215 mg, 24% RDA), Phốt pho (150 mg, 21% RDA), Sắt (1.7 mg, 21% RDA), Niacin (B3) (2.6 mg, 16% RDA), Magie (49 mg, 12% RDA) và Kẽm (1.3 mg, 11% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
127kcal
Calo
5.5g
Protein
0.8g
Tổng chất béo
26.4g
Carbs
Protein 16.3%
Fat 5.3%
Carbs 78.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 127.0 | kcal | — |
| Protein | 5.5 | g | 10% |
| Tổng Chất béo | 0.850 | g | — |
| Carbohydrate | 26.4 | g | 20% |
| Nước | 66.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.103 | mg | 9% |
| Riboflavin (B2) | 0.030 | mg | 2% |
| Niacin (B3) | 2.6 | mg | 16% |
| Vitamin B6 | 0.080 | mg | 6% |
| Folate (DFE) | 13.0 | mcg | 3% |
| Vitamin E | 0.260 | mg | 2% |