Hạt sen sống
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt sen sống cung cấp 89 kcal trên 100g, với 4.1 g protein, 0.5 g chất béo và 17.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.621 mg, 27% RDA), Phốt pho (168 mg, 24% RDA), Thiamin (B1) (0.171 mg, 14% RDA), Magie (56 mg, 14% RDA), Vitamin B6 (0.168 mg, 13% RDA), Sắt (0.950 mg, 12% RDA) và Kali (367 mg, 11% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
89kcal
Calo
4.1g
Protein
0.5g
Tổng chất béo
17.3g
Carbs
Protein 18.2%
Fat 5.0%
Carbs 76.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 89.0 | kcal | — |
| Protein | 4.1 | g | 7% |
| Tổng Chất béo | 0.530 | g | — |
| Carbohydrate | 17.3 | g | 13% |
| Nước | 77.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.171 | mg | 14% |
| Riboflavin (B2) | 0.040 | mg | 3% |
| Niacin (B3) | 0.429 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.228 | mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.168 | mg | 13% |
| Folate (DFE) | 28.0 | mcg | 7% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |