Hạt sen sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt sen sấy khô cung cấp 332 kcal trên 100g, với 15.4 g protein, 2.0 g chất béo và 64.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (2.3 mg, 101% RDA), Phốt pho (626 mg, 89% RDA), Thiamin (B1) (0.640 mg, 53% RDA), Magie (210 mg, 53% RDA), Vitamin B6 (0.629 mg, 48% RDA), Sắt (3.5 mg, 44% RDA) và Kali (1368 mg, 40% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
332kcal
Calo
15.4g
Protein
2.0g
Tổng chất béo
64.5g
Carbs
Protein 18.2%
Fat 5.3%
Carbs 76.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 332.0 | kcal | — |
| Protein | 15.4 | g | 28% |
| Tổng Chất béo | 2.0 | g | — |
| Carbohydrate | 64.5 | g | 50% |
| Nước | 14.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.640 | mg | 53% |
| Riboflavin (B2) | 0.150 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 1.6 | mg | 10% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.851 | mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.629 | mg | 48% |
| Folate (DFE) | 104.0 | mcg | 26% |
| Vitamin A (RAE) | 3.0 | mcg | 0% |