Kiều mạch
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Kiều mạch cung cấp 343 kcal trên 100g, với 13.3 g protein, 3.4 g chất béo và 71.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.1 mg, 122% RDA), Magie (231 mg, 58% RDA), Mangan (1.3 mg, 57% RDA), Phốt pho (347 mg, 50% RDA), Niacin (B3) (7.0 mg, 44% RDA), Riboflavin (B2) (0.425 mg, 33% RDA) và Sắt (2.2 mg, 28% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
343kcal
Calo
13.3g
Protein
3.4g
Tổng chất béo
71.5g
Carbs
Protein 14.4%
Fat 8.3%
Carbs 77.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 343.0 | kcal | — |
| Protein | 13.3 | g | 24% |
| Tổng Chất béo | 3.4 | g | — |
| Carbohydrate | 71.5 | g | 55% |
| Nước | 9.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.101 | mg | 8% |
| Riboflavin (B2) | 0.425 | mg | 33% |
| Niacin (B3) | 7.0 | mg | 44% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.2 | mg | 25% |
| Vitamin B6 | 0.210 | mg | 16% |
| Folate (DFE) | 30.0 | mcg | 8% |