Hạt dưa hấu sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dưa hấu sấy khô cung cấp 557 kcal trên 100g, với 28.3 g protein, 47.4 g chất béo và 15.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Magie (515 mg, 129% RDA), Phốt pho (755 mg, 108% RDA), Kẽm (10 mg, 93% RDA), Sắt (7.3 mg, 91% RDA), Đồng (0.686 mg, 76% RDA), Mangan (1.6 mg, 70% RDA) và Niacin (B3) (3.5 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
557kcal
Calo
28.3g
Protein
47.4g
Tổng chất béo
15.3g
Carbs
Protein 18.8%
Fat 71.0%
Carbs 10.2%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 557.0 | kcal | — |
| Protein | 28.3 | g | 51% |
| Tổng Chất béo | 47.4 | g | — |
| Carbohydrate | 15.3 | g | 12% |
| Nước | 5.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.190 | mg | 16% |
| Riboflavin (B2) | 0.145 | mg | 11% |
| Niacin (B3) | 3.5 | mg | 22% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.346 | mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.089 | mg | 7% |
| Folate (DFE) | 58.0 | mcg | 14% |