Hạt chia sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt chia sấy khô cung cấp 486 kcal trên 100g, với 16.5 g protein, 30.7 g chất béo và 42.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Phốt pho (860 mg, 123% RDA), Mangan (2.7 mg, 118% RDA), Đồng (0.924 mg, 103% RDA), Selen (55 mcg, 100% RDA), Sắt (7.7 mg, 97% RDA), Chất xơ thực phẩm (34 g, 91% RDA) và Magie (335 mg, 84% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
486kcal
Calo
16.5g
Protein
30.7g
Tổng chất béo
42.1g
Carbs
Protein 12.9%
Fat 54.1%
Carbs 33.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 486.0 | kcal | — |
| Protein | 16.5 | g | 30% |
| Tổng Chất béo | 30.7 | g | — |
| Carbohydrate | 42.1 | g | 32% |
| Nước | 5.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.6 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.620 | mg | 52% |
| Riboflavin (B2) | 0.170 | mg | 13% |
| Niacin (B3) | 8.8 | mg | 55% |
| Vitamin E | 0.500 | mg | 3% |