Yến mạch
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Yến mạch cung cấp 389 kcal trên 100g, với 16.9 g protein, 6.9 g chất béo và 66.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (4.9 mg, 214% RDA), Phốt pho (523 mg, 75% RDA), Đồng (0.626 mg, 70% RDA), Thiamin (B1) (0.763 mg, 64% RDA), Sắt (4.7 mg, 59% RDA), Magie (177 mg, 44% RDA) và Kẽm (4.0 mg, 36% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
389kcal
Calo
16.9g
Protein
6.9g
Tổng chất béo
66.3g
Carbs
Protein 17.1%
Fat 15.7%
Carbs 67.2%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 389.0 | kcal | — |
| Protein | 16.9 | g | 30% |
| Tổng Chất béo | 6.9 | g | — |
| Carbohydrate | 66.3 | g | 51% |
| Nước | 8.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.763 | mg | 64% |
| Riboflavin (B2) | 0.139 | mg | 11% |
| Niacin (B3) | 0.961 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.3 | mg | 27% |
| Vitamin B6 | 0.119 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 56.0 | mcg | 14% |