Hạt dẻ sống
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt dẻ sống cung cấp 387 kcal trên 100g, với 6.2 g protein, 23.9 g chất béo và 40.8 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (0.621 mg, 69% RDA), Mangan (1.3 mg, 58% RDA), Vitamin B6 (0.528 mg, 41% RDA), Folate (DFE) (87 mcg, 22% RDA), Kali (539 mg, 16% RDA), Magie (62 mg, 16% RDA) và Axit Pantothenic (B5) (0.715 mg, 14% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
387kcal
Calo
6.2g
Protein
23.9g
Tổng chất béo
40.8g
Carbs
Protein 6.2%
Fat 53.4%
Carbs 40.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 387.0 | kcal | — |
| Protein | 6.2 | g | 11% |
| Tổng Chất béo | 23.9 | g | — |
| Carbohydrate | 40.8 | g | 31% |
| Nước | 27.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.112 | mg | 9% |
| Riboflavin (B2) | 0.118 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 1.8 | mg | 11% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.715 | mg | 14% |
| Vitamin B6 | 0.528 | mg | 41% |
| Folate (DFE) | 87.0 | mcg | 22% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |