Ngô trắng hấp
native-foods SR Legacy · trên 100g
Ngô trắng hấp cung cấp 386 kcal trên 100g, với 9.7 g protein, 5.2 g chất béo và 75.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Phốt pho (312 mg, 45% RDA), Chất xơ thực phẩm (17 g, 44% RDA), Mangan (0.926 mg, 40% RDA), Magie (123 mg, 31% RDA), Kẽm (3.1 mg, 29% RDA), Sắt (2.3 mg, 29% RDA) và Đồng (0.231 mg, 26% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
386kcal
Calo
9.7g
Protein
5.2g
Tổng chất béo
75.2g
Carbs
Protein 10.0%
Fat 12.1%
Carbs 77.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 386.0 | kcal | — |
| Protein | 9.7 | g | 17% |
| Tổng Chất béo | 5.2 | g | — |
| Carbohydrate | 75.2 | g | 58% |
| Nước | 8.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.080 | mg | 7% |
| Riboflavin (B2) | 0.067 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 3.3 | mg | 21% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.300 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.289 | mg | 22% |
| Vitamin K | 0.800 | mcg | 1% |