Hạt Cardamom
spices-herbs SR Legacy · trên 100g
Hạt Cardamom cung cấp 311 kcal trên 100g, với 10.8 g protein, 6.7 g chất béo và 68.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (28 mg, 1217% RDA), Sắt (14 mg, 175% RDA), Chất xơ thực phẩm (28 g, 74% RDA), Kẽm (7.5 mg, 68% RDA), Magie (229 mg, 57% RDA), Đồng (0.383 mg, 43% RDA) và Canxi (383 mg, 38% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
311kcal
Calo
10.8g
Protein
6.7g
Tổng chất béo
68.5g
Carbs
Protein 11.4%
Fat 16.0%
Carbs 72.6%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 311.0 | kcal | — |
| Protein | 10.8 | g | 19% |
| Tổng Chất béo | 6.7 | g | — |
| Carbohydrate | 68.5 | g | 53% |
| Nước | 8.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 21.0 | mg | 23% |
| Thiamin (B1) | 0.198 | mg | 17% |
| Riboflavin (B2) | 0.182 | mg | 14% |
| Niacin (B3) | 1.1 | mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.230 | mg | 18% |