Cây dương xỉ sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Cây dương xỉ sống cung cấp 34 kcal trên 100g, với 4.5 g protein, 0.4 g chất béo và 5.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (0.320 mg, 36% RDA), Niacin (B3) (5.0 mg, 31% RDA), Vitamin C (27 mg, 30% RDA), Mangan (0.510 mg, 22% RDA), Vitamin A (RAE) (181 mcg, 20% RDA), Sắt (1.3 mg, 16% RDA) và Riboflavin (B2) (0.210 mg, 16% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
34kcal
Calo
4.5g
Protein
0.4g
Tổng chất béo
5.5g
Carbs
Protein 41.3%
Fat 8.3%
Carbs 50.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 34.0 | kcal | — |
| Protein | 4.5 | g | 8% |
| Tổng Chất béo | 0.400 | g | — |
| Carbohydrate | 5.5 | g | 4% |
| Nước | 88.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 26.6 | mg | 30% |
| Thiamin (B1) | 0.020 | mg | 2% |
| Riboflavin (B2) | 0.210 | mg | 16% |
| Niacin (B3) | 5.0 | mg | 31% |
| Vitamin A (RAE) | 181.0 | mcg | 20% |